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春季饮食原则

来源:/news/317.html 发表时间:2018-03-07

    随着人们生活水平的提高,对于健康养生也非常的关注。大锅台厂家关注餐饮行业多年,对于餐饮有一定的认识,下面将与大家分享一下春季饮食原则。
    1、食物多样,来点“粗”。不同的食物提供的营养素不同,没有一种天然的食物能提供人体所需要的所有营养素。每天吃食物的种类要多一些,建议每天吃够12种食物,每周吃够25种食物方才营养全面。要注意“粗细搭配”,建议健康成年人每天吃粗粮50克(50克是指生重,即粗粮煮熟之前的重量),粗粮最佳吃法是蒸着吃;油炸、高糖、高油脂的粗粮做法并不营养。因为粗粮含有比较多的纤维,肠胃功能比较差的人要适量少吃。

    2、每天都吃绿色、红色或黄色的蔬菜或水果,因为深色蔬果比浅色的含有更多的维生素和抗氧化物质。 

    3、动物食物可以提供优质的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质,每天应该适量吃些动物性食物。不过,若是吃动物性食物过多,脂肪的摄入也会增加,不利于健康。动物肝脏,如猪肝、鸡肝或鸭肝等,含有丰富的锌、铁和维生素A等营养素,可以经常吃一些。
    许多老年人都认为药补不如食补,饮食也很重要的,只有日常饮的食时能够注意一下,就能达到一定的养生效果。如果您对于饮食比较关注,或是对餐饮行业比较关注,可以登录我公司网站,查阅更多相关信息。如果您是看好餐饮行业,想要投资一家餐饮店,可以拨打我公司热线电话洽谈合作,我公司可为您提供全面的技术支持与指导,帮助您快速开店营业。

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